Découvrir l’Ikigai : Le Secret Japonais du Bonheur
Avez-vous déjà entendu parler de l’Ikigai? C’est un mot japonais qui incarne la clé du bonheur et de la satisfaction dans la vie. En japonais, « iki » signifie vie et « gai » signifie valeur. Ainsi, l’Ikigai représente la valeur de la vie ou la raison d’être.
L’Ikigai peut être illustré comme un diagramme en quatre cercles, où chaque cercle représente un aspect de votre vie :
Ce que vous aimez (Passion) :
Identifiez ce qui vous passionne, ce qui vous met en joie. Cela pourrait être une activité, un hobby, ou même quelque chose que vous feriez gratuitement simplement parce que vous adorez le faire.
Ce dans quoi vous êtes doué (Vocation) :
Réfléchissez à vos compétences et talents naturels. Quelles sont les choses que vous faites bien sans trop d’effort? Ces aptitudes peuvent être la clé de votre Ikigai.
Ce dont le monde a besoin (Mission) :
Considérez les besoins du monde qui vous entoure. En quoi pourriez-vous contribuer positivement? Cela peut être quelque chose de petit ou de grand, du moment que cela a un impact positif.
Ce pour quoi vous pouvez être payé (Profession) :
Enfin, pensez à ce qui peut vous fournir un revenu. Quelles compétences ou activités pourraient être valorisées sur le marché du travail?
L’Ikigai se trouve au croisement de ces quatre éléments. C’est là où votre passion, vocation, mission et profession se rencontrent. Lorsque vous trouvez cet équilibre, vous découvrez un sens profond et une satisfaction dans ce que vous faites au quotidien.
Les Japonais considèrent l’Ikigai comme un guide pour mener une vie équilibrée et épanouissante. Il encourage à poursuivre ce qui a du sens pour soi-même et pour les autres.
Exercices pratiques pour approfondir votre Ikigai
1. Le diagramme de l’Ikigai
Prenez une feuille et dessinez quatre cercles qui se croisent. Notez dans chaque cercle vos réflexions sur les quatre aspects de l’Ikigai : ce que vous aimez, vos talents, ce dont le monde a besoin, et ce pour quoi vous pourriez être rémunéré.
2. Le journal de gratitude et d’exploration
Pendant une semaine, notez chaque jour :
- Une activité qui vous a apporté de la joie.
- Une tâche qui vous a semblé fluide et naturelle.
- Une action qui vous a donné un sentiment d’utilité.
3. Les 5 Pourquoi
Prenez une activité que vous aimez et demandez-vous : Pourquoi j’aime faire cela ? Répondez, puis reposez la question 5 fois de suite pour creuser la motivation profonde qui vous anime.
4. Expérimenter et tester
Si vous avez plusieurs idées potentielles, testez-les ! Engagez-vous dans de nouvelles activités, rencontrez des personnes qui partagent vos centres d’intérêt, et observez ce qui vous fait vibrer.
D’autres exercices
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Exercice du « Journal de Flow »
→ Pendant plusieurs jours, notez les activités qui vous absorbent totalement, vous font perdre la notion du temps et vous procurent du plaisir. Cela peut aider à identifier ce que vous aimez réellement faire. -
Exercice des “activités que j’aime faire”
→ Listez simplement toutes les activités qui vous procurent du plaisir, même si elles ne vous mettent pas dans un état de “Flow”. -
Exercice “Que feriez-vous si vous n’aviez plus besoin de gagner d’argent ?”
→ Imaginez que l’argent n’est plus un souci et décrivez comment vous occuperiez vos journées. Cela peut révéler vos véritables aspirations. -
Demander à son entourage ses talents naturels
→ Parfois, on ne réalise pas nos propres compétences. Demander aux autres ce qu’ils trouvent que l’on fait naturellement bien peut révéler des talents cachés. -
Réfléchir aux valeurs à partir des situations négatives
→ Pensez aux expériences professionnelles qui vous ont mis mal à l’aise ou frustré. Demandez-vous pourquoi elles vous ont dérangé et quelle valeur importante pour vous n’était pas respectée. -
Lister son mode de vie idéal
→ Définissez les critères qui comptent pour vous : rythme de travail, lieu de vie, flexibilité, etc. -
Exercice pour identifier une cause qui vous tient à cœur
→ Notez les sujets qui vous passionnent, ceux qui vous révoltent ou que vous pourriez défendre toute une nuit. Cela peut vous aider à trouver une mission qui donne du sens à votre travail.