Voici 2 petites phrases toutes simples qui m’accompagnent pour commencer mes méditations:

« J’inspire, je suis en vie
J’expire, je souris à la vie »

Phrases basées sur l’enseignement de Thich Nhat Hahn:

J’inspire, je calme mon corps
J’expire et je souris

La méditation des cailloux utilisée pour des enfants mais qui convient à tous:

« J’inspire , je me vois comme une fleur,
J’expire, je me sens frais (ou fraiche) »
« Fleur, fraicheur »

« J’inspire , je me vois comme une montagne,
J’expire, je me sens solide »
« Montagne, solidité »

« J’inspire , je me vois comme l’eau calme,
J’expire, je reflète les choses telles qu’elles sont réellement »
« Eau, reflet »

« J’inspire , je me vois comme l’espace,
J’expire, je me sens libre »
« Espace, liberté »

In-spiritus ex-sipritus
Origine du mot inspiration: de in– « dans » + spirare « respirer » (spirit).

Vient du latin tardif inspirationem (nominatif inspiratio), nom d’action du participe passé du latin inspirare « souffler dans, respirer sur », au sens figuré « inspirer, exciter, enflammer »,Aux environs de 1300 le mot signifiait, « influence de Dieu ou d’un dieu », en particulier celle sous laquelle les livres saints ont été écrits, « mouvements de l’âme dus à une influence divine »

-> Ecouter quelques méditations guidées

Son d’une rivière pour aider dans la méditation